SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tluszcze ilosc

Czy chodziło Ci o: "tłuszcze ilosc"?

  • ALKOHOL NA REDUKCJI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wklejam coś z gazeta.pl dla uzupełnienia tematu Wraz z alkoholem wypijamy morze kalorii. Wystarczająco dużo, by nabawić się nadwagi. Mimo to ludzie, którzy nie stronią od alkoholu, często są szczuplejsi od niepijących. Dlaczego? Czy alkohol tuczy? Łatwo policzyć: podczas gdy gram białka i cukru mają po cztery kilokalorie (kcal) - mililitr [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 12:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka L karnityna???????????

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Warto pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest odpowiednia dieta i treningi. To właśnie na nich powinniśmy się skupić, chcąc uzyskać najlepsze efekty. Dlatego tego warto udać się do odpowiednich działów: - dieta: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html - trening dla początkujących: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 09:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kCal ma białko, tłuszcz i weglowodan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wartość energetyczna to ilość energii w danym produkcie jaką organizm może przyswoić przez trawienie. Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (kJ). Wszystkie składniki pokarmowe, zarówno białka, węglowodany, tłuszcze, jak i alkohol, zawierają kalorie. Białka dostarczają 4kcal/gram Białka to podstawowy budulec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 20:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiele osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zadaje sobie podstawowe pytanie: "jak zacząć dietę?" Sprawia to sporą ilość problemów i dla dużej części osób konieczność wprowadzenia diametralnych zmian w życiu. Jednak dla osób z pasją i prawdziwą chęcią zmiany swojego życia, zdrowia i sylwetki na pewno nie będzie to problem. Dietę warto zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2018-10-26 18:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzien Beztreningowy 1)8:00 sniadanie ( 792kcal,B40,T17,W84) 100g platkow owsianych (390kcal,B11,9,T7.2,W69.3) 2 jaja (150kcal,B12.5,T10.7,W1) 3 bialka z jaj (70kcal,B16,2,T0,W1) 20g dzemu niskoslodzonego (32.6kcal,B1,T0,W13) orzechy 2)11:00 (500kcal,B39,T3,W77) 150g piersi z kurczaka (150kcal,B32,T2,W0) 100g ryz brazowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-20 18:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3200kcal masa (schemat posilkow)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witaj Warto pamiętać, że wyniki z kalkulatora kcal mają charakter orientacyjny a później należy i tak dietę kalibrować, a więc manipulować ilością kcal i poszczególnych makroskładników. Układanie diety ma charakter wysoko indywidualny i wpływ na jej efektywnośc ma m.in: ilośc Twoich aktywności fizycznych w ciągu tygodnia, staż treningowy, wiek, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 15:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja ze 150kg - dieta cud i trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To jak się odżywianiu i jaki wprowadzimy styl życia, czyli aktywność fizyczna, ilość snu, użytki, ma istotny wpływ na nasze zdrowie i sylwetkę. Dlatego też w sytuacji, gdy chcemy zmienić swoje życie zdecydowanie na plus, warto wprowadzić zmiany właśnie w tym kierunku. Patrząc na to, co piszesz, dieta Twoja nie wygląda dobrze. Dlatego też sugeruję [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2018-05-08 17:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładna ilośc kcal w 1g białka,węgli,tłuszczów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wartość energetyczna to ilość energii w danym produkcie jaką organizm może przyswoić przez trawienie. Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (kJ). Wszystkie składniki pokarmowe, zarówno białka, węglowodany, tłuszcze, jak i alkohol, zawierają kalorie. Białka dostarczają 4kcal/gram Białka to podstawowy budulec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-29 08:32:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening dla typowego endomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w takich dawkach o jakich mówisz (jeszcze zastanowię się czy starczy na to funduszy). spoko, ja bym w ogole odpuscil i skoncentrowal sie na diecie bialko/weglowodany/tluszcze zdrowe. - i pod braki w niej doopkupic odzywke i tyle, ew. jakis NO Booster - animal pak- ok masz kase to jedz, ale do najtanszych firm to ona nie nalezy a te [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17194 Data: 2008-04-11 16:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja poza kontrolą ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Przede wszystkim jak zaczynasz redukcję, to warto by było obliczyć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz skorzystać z tego wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html Kolejną z rzeczy ważną na redukcji jest deficyt kaloryczny i rozbicie kalorii na odpowiednie makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2021-03-07 17:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli Ci się uzbiera z roślinnych te 2.5g/kg to nie ma co panikować bowiem jest to dość duża ilość białka. Kolejna kwestia - zawsze można wprowadzić produkty rekreacyjne, stricte węglowodanowe jak np: żelki. Przy takiej ilości kalorii i węgli to powszechne rozwiązanie, jeśli jesteś zdrowy metabolicznie jak i aktywny fizycznie tego typu praktyki [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 10:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Bartosz1991 - kształtowanie sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czasem takie zakręcone dni są potrzebne, również miewam takie, zwłaszcza przy nadmiarze obowiązków. Nie zawsze jesteśmy w stanie wszystkiego dokładnie zaplanować, dlatego należy działać spontanicznie, a spontanicznie nie zawsze znaczy źle. Odstąpienia od codzienności ( w tym diety ) również są niezwykle istotne jeśli chodzi o aspekt psychiczny, a [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 10:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta tłuszczowa na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Organizm człowieka, aby budować masę mięśniową musi otrzymywać ilość energii powyżej swojego zapotrzebowania kalorycznego. Łatwo więc określić, że bilans kaloryczny musi być dodatni. Aby tego dokonać nasze żywienie oparte powinno być na danym źródle energii, poprzez odpowiednie ich zbilansowanie. Jedną z możliwości jest ustalenie ilości [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17045 Data: 2017-09-21 06:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilki i ciezka praca fizyczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ciężka praca fizyczna wymaga od nas dostarczenia organizmowi odpowiedniej ilości kalorii, w tym białka, tłuszczów i węglowodanów. Dodatkowe treningi siłowe i cel, jakim jest w Twoim przypadku budowa masy mięśniowej, zwiększa jeszcze bardziej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. To właśnie ono powinno być podstawą tego, co powinieneś zrobić, aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18574 Data: 2017-12-14 11:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1. Czy jest jakis sposob, zeby sie przekonac (teraz, nie po efekcie jojo ) czy dieta przyspieszyla metabolizm? Tylko przez badania laboratoryjne 2. Czy wejscie w stan ketozy moze na to wskazywac? Szczerze powiedziawszy nie czulem glodu ani innych przykrych objawow w tej diecie, oprocz pierwszych dni. Ketoza oznacza, że większość zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-13 23:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Jemy te produkty ktore maja malo weglowodanow. Oczywiscie mozna zjesc i chleb i frytki, ale trzeba zrezygnowac z innych rzeczy. Dieta jest dla ludzi, ktorzy lubia mieso i tluszcze. Wbrew wszelkim opiniom ja schudlam w ciagu pierwszej fazy 4,5 kg - 2 tygodnie - jedzac jajecznice na boczku, duzo miesa, lososie i praktycznie wykluczajac owoce. [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-06 11:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ile i kiedy musze te otreby jesc i do czego sa one potrzebne? - ile i kiedy tego nikt nie wie, dieta była układana "na kolanie", dlatego jest bez sensu Jak blokowac uczucie glodu (podobno jest niewskazane na tej diecie)? - dostarczając 800-1000kcal nie jesteś w stanie zablokować uczucia głodu, ani uczucia osłabienia, będą one Ci [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-23 14:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oliwa z oliwek, kiedy pić i z czym ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Oliwki, z których wytwarzana jest oliwa uprawiane były w państwach Morza Śródziemnego już około 5000 lat p.n.e. Do dnia dzisiejszego można tam spotkać ogromne gaje oliwne, których uprawa związana jest z wieloma tradycjami. W samej Grecji każde drzewo ma swojego właściciela, który o nie dba z należytą starannością. Dzisiaj oliwa z oliwek to jedno [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 18:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makro

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Materiałem budulcowym jest białko, masz rację. Materiałem energetycznym są węglowodany a zapasowym tłuszcze. Kontrolując w swoim jadłospisie makro składniki możesz w bardzo fajny sposób kontrolować także swoją formę. Na to składa się właśnie odpowiednia ilość WW, B i T, zależna od okresu w którym się obecnie znajdujesz. Podczas okresu masowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2019-07-28 15:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Najczęstszym błędem jaki popełniamy podczas odchudzania to szukanie drogi na skróty. Na rynku jest wiele środków farmakologicznych, które obiecują uzyskanie pożądanego efektu, ale zwykle przyjmowanie ich wiąże się z różnymi konsekwencjami zdrowotnymi. Gdyby takie środki były zdrowe to na świecie nie byłoby osób z nadwagą :-) Rozumiem desperację i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2019-07-22 13:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)